ESTIMULAR LA GLÁNDULA PINEAL (2ª PARTE)

ADELGAZAR, DEPURARSE Y ESTAR EN FORMA CON YOGA TIBETANO

Este ejercicio combina la conocida "plancha" que se enseña en Educación Física pero combinada con la respiración tibetana HA, altamente purificadora. Uniendo ambas tenemos un ejercicio muy tonificante, ideal para quemar calorías en poco tiempo, desintoxicar el cuerpo y estimular la producción de serotonina y endorfinas que nos hará sentirnos mejor psicofísicamente.
Podéis comenzar manteniendo la respiración HA y la postura durante treinta segundos todos los días, e ir aumentando progresivamente el tiempo hasta llegar a sesenta segundos, noventa o ciento veinte segundos. No debéis tener prisa.
Os aconsejo que la cabeza mire hacia el suelo, sin forzar el cuello, los brazos se peguen al cuerpo y el tronco mantenga una perfecta alineación con las piernas, sin hundir la pelvis. Los dedos de los pies están flexionados.
Para iniciar el ejercicio, apoya los codos y los antebrazos en el suelo, alineando los codos con tus hombros. Los antebrazos y muñecas deben quedar alineados con los codos.
Para empezar mantén la plancha entre 20/30 segundos. Descansa durante aproximadamente un minuto y repite de tres a cinco veces más. No aguantes la respiración, mantén la respiración HA durante todo el ejercicio.
Puedes incrementar el tiempo y el número de repeticiones de esta serie cada semana para poder llegar a mantenerte más tiempo en esa posición y repetirla tres a cinco veces, con un minuto de descanso en medio.
Esta combinación hace trabajar los músculos del abdomen, la espalda, las piernas y los brazos. Es decir que se trata de un trabajo muscular completo.
Como los abdominales en plancha son de movimientos muy leves, o incluso pueden ser estáticos, es un gran ejercicio para las personas que llevan un estilo de vida sedentario.
Realizarlos durante unos minutos al día puede acelerar tu metabolismo durante el día e incluso durante la noche.
La plancha ejercita el tronco y desde la cintura pélvica hasta la cintura escapular. Esta técnica estimula el sistema nervioso, a la vez que promueve una postura adecuada.
La flexibilidad no es sólo el subproducto del estiramiento, sino que también se puede lograr realizando ejercicios tales como abdominales en plancha. Estos ayudan a expandir y estirar todos los músculos posteriores de la espalda y de las piernas. Aunque la mayoría de los ejercicios son capaces de mejorar tu estado de ánimo, el efecto de fortalecimiento y estiramiento de la plancha ayuda a liberar los músculos que se han vuelto rígidos debido a sostener la misma posición de manera prolongada.
La liberación de la tensión relaja y ayuda a eliminar el estrés.
Combinada con la mencionada respiración tibetana HA obtendrás enormes beneficios físicos y mentales.
¡Que todo os sea muy auspicioso!

YOGA TIBETANO DE LOS SUEÑOS PARA OCCIDENTALES (2ª PARTE)

Segunda parte del Yoga tibetano de los sueños, donde vamos a aprender los preliminares de este importante método tibetano que facilitará poder tener sueños lúcidos para transformar nuestras vidas, ayudándonos a vivir con más plenitud, libres de miedos, apegos y aversiones. Disculpad la extensión de este vídeo, pues es un poquito más largo de lo habitual. Feliz semana e infinitas bendiciones.

TÉCNICA TIBETANA PARA ARMONIZAR LA SALUD: "NIMA - DAWA"

RESPIRACIÓN TIBETANA "NIMA - DAWA"

Esta respiración tibetana ("lungyor drongmo/tsa po" - Fría-Caliente) o también conocida como "tsapo/drangmo" es ideal para equilibrar la energía, calmar dolores de cabeza, favorecer un sueño profundo por las noches o llenarnos de energía por las mañanas. 

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Cada semana un nuevo vídeo para el equilibrio cuerpo-mente.

¡Feliz semana a todos e infinitas bendiciones!

CURSO DE INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO EN: VIGO, IBIZA, VALENCIA Y MÁLAGA

II CICLO DE CONFERENCIAS "SALUD Y BIENESTAR" EN BAIONA

¡Gracias! A todos los asistentes, al Concello de Baiona, a su alcalde, a Carmen, la concejala de Cultura, a Gloria Pérez, a la dirección del Parador Nacional... por el inmenso honor de ser el ponente que inaugura estas jornadas. 

CONFERENCIA: "CONEXIÓN MENTE-CUERPO Y EMOCIONES: "LA SANACIÓN INTERIOR". 

En la conferencia intenté mostrar un "viaje de ayer a hoy" con infinito respeto, amor y pasión. Un viaje al Ser, a la historia, a los sonidos perennes, a los lazos que unen más allá de los paradigmas científicos y culturales: Parménides, Apolo, Patanjali, Chamanismo, Bön, Cristo, el sonido que acalla, de la oscuridad hacia la luz, del mito a la realidad... al final me dejé llevar por la percepción intuitiva e intenté hablar con el lenguaje universal del Amor, de corazón a corazón. Es la experiencia de un viaje personal que trata ofrecer ideas al viaje personal de cada individuo en el sendero de la vida. No es el único camino, ni el mejor. Pero es un camino "en el que he gastado muchos zapatos" y ha elevado al infinito mis ilusiones y la certeza de que entre todos podemos, si "vemos dentro sin prejuicios", hacer un mundo más compasivo y gozoso. 

El ejercicio final de "quietud, sonido y silencio" fue el colofón a una disertación en la que no traté de hablar solo a la mente, sino al corazón primero. 

(Y mi agradecimiento también a mis alumnos de yoga tibetano Jamyang y los feligreses de la parroquia anglicana que os habéis desplazado desde otras localidades... un abrazo infinito.) 

TIBETAN YOGA EN INDIA

Jamyang Yoga Lineage its recognized by YAI ( yoga alliance international ) and TIYOAH ( tibetan yoga alliance ) 

In the beaches of the beautiful Goa combine a great time of deep relaxation with a wonderful ambient and environment full of experiences and activities to chill out.

This Yoga Retreat grows with the target of mixing pleasure and spiritual healing experience renewing our energys .

Going through our limitations with a genuine variety of Asanas and detox pure tibetan breathing ( Pranayama ) working the mind through the body with an ancient Chamanic Bön discipline , Asanas leading you to the inner body chanels acording with Traditional Tibetan Medicine for detoxing both ,mind and body.

Healing our mind through the body will help us to fight for success to end the root of suffering 

With Shenpel Yok-Pó 

#Tibetantsultrimyoga 

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