jueves, 6 de agosto de 2009

EL "ABRAZO DE MARIPOSA".


El abrazo mariposa se utiliza con éxito en problemas de síndrome de estrés post-traumático, miedo, ansiedad, fobias e inseguridad. Es una técnica de EMDR (Movimientos Oculares de Desensibilización y Reprocesamiento). El abrazo mariposa goza de muy buena crítica entre los profesionales de la salud y los pacientes que lo han probado hablan muy bien de esta técnica. Compruébalo por ti mismo. No tienes nada que perder y sí mucho que ganar. Si ayuda a aliviar el sufrimiento humano, aunque solo sea un poco, todos saldremos ganando.
Procedimiento:
Elige un lugar donde nadie te moleste durante los próximos minutos, donde estés cómodo y tranquilo.
Busca una posición cómoda para estar: sentado, tumbado
Cruza tus manos sobre el pecho, cruzando los pulgares a la altura del esternón. Tus manos tienen que quedar sobre los pectorales para que puedas realizar tapping (golpecitos con los dedos).
Ahora te concentras en tu respiración hasta que sea lenta y profunda. No es necesario que retengas el aire, la respiración tiene que ser fluida, a tu ritmo, y lo tienes que mantener durante todo el proceso.
Ahora enfoca tu mente en una situación que te genera malestar. Cuando lo tengas... Inicias el tapping, es decir, golpea suavemente con las yemas de tus dedos primero en un lado y luego en el otro (los dos a la vez no).
Permanece unos minutos centrándote en el problema y haciendo tapping. Cuando lo consideres oportuno analiza como te sientes. Puedes medir la intensidad de 0-10, antes de iniciar el tapping y otra vez después.
Repite el proceso si todavía queda algún tipo de malestar o si en el proceso ha surgido otro diferente.
Si el tema sobre el que estás trabajando es muy intenso o doloroso puedes repetirlo más veces durante el día (dos o tres veces). Si no con una vez durante unos días es suficiente.

Puedes ver también:

www.doctorakerman.blogspot.com (PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LA GRIPE A).

www.tantrayana.blogspot.com

www.budistas.blogspot.com

www.cocinaemociones.blogspot.com

La foto fue tomada de aquí: http://images.google.es/imgres?imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_cnh6BCYAyRY/RbCkRvnXWwI/AAAAAAAAAQQ/9IL8BHSRQVE/s320/abrazomariposa.jpg&imgrefurl=http://sicologiaenergetica.blogspot.com/2007/01/emdr-el-abrazo-mariposa.html&usg=__hxHr0ahie9ctYDtNoo4pa6Z0-Pc=&h=275&w=147&sz=17&hl=es&start=3&tbnid=tHyC52YF8b6gIM:&tbnh=114&tbnw=61&prev=/images%3Fq%3DEMDR%2BABRAZO%2BDE%2BMARIPOSA%26gbv%3D2%26hl%3Des%26sa%3DG



14 comentarios:

Ligia dijo...

Lo intentaré con todas mis ganas, Javier, a ver si me da resultado. Abrazos

Gizela dijo...

Javier, esto nunca lo había escuchado...
Lo voy a copiar para que lo lean los chicos aquí en casa.
Un beso grande
Gizz

JAVIER AKERMAN dijo...

Apreciada Ligia:
Deseo de todo corazón que pueda ayudarte.
Un fuerte abrazo.

JAVIER AKERMAN dijo...

Querida Giz:
Puede llegar a sorprenderte, ya lo verás.
Besos mil.

María dijo...

Interesante lo que cuentas en este post, intentaré llevarlo a cabo.

Saludos.

JAVIER AKERMAN dijo...

Hola María, espero que te sea de mucha utilidad.
Un abrazo.

bahhia dijo...

Que nombre tan bonito para un abrazo y qué sencillo realmente si nos ponemos a ello.

Sí, las mariposas me gustan :-)))

Bss.

JAVIER AKERMAN dijo...

Gracias Berta. Y además es muy eficaz.
Un fuerte abrazo.

Delia Regina dijo...

Gracias Javier por este consejo, lo intentaré apenas me sienta molesta por alguna situación.
Un abrazo.

JAVIER AKERMAN dijo...

Gracias a ti Regina.
Un fuerte abrazo.

La terapia de Rafaela dijo...

Hola Javier: He llegado aqui através de la pagina de Ojoavizor, me llevo este link que me parece super interesante para seguirte, un saludo y voy a ponerme al día con tu blog...

JAVIER AKERMAN dijo...

Gracias Rafaela.
Me alegro de tu visita.
Un abrazo.

Adela Manosalva dijo...

Que bien he visitado tu blog y me parece de mucha ayuda, lo encontre por el boton rojo de Eres lo que escribes, un saludo cariñoso

JAVIER AKERMAN dijo...

Me alegro mucho de tu visita, Adela.
Feliz semana y un cordial saludo.