La ciencia ha descubierto que los “telómeros” ofrecen la más
interesante y viable posibilidad de alargar la extensión de vida - el tipo de
estrategia antienvejecimiento que en realidad nos permite regenerarnos y en
efecto, "retrasar el envejecimiento celular".
Naturalmente, los
investigadores están trabajando intensamente en la elaboración de estrategias
farmacéuticas para lograr un producto idóneo, pero hay evidencias sólidas que
demuestran que las estrategias simples de estilo de vida e intervención
nutricional pueden ser de gran ayuda.
Los telómeros cortos son un factor de riesgo también para
desarrollar muchas enfermedades.
Por ejemplo, el acortamiento del telómero se ha relacionado
con las enfermedades que figuran en la siguiente tabla.
Sin embargo, los estudios en animales también han demostrado
que este tipo de problemas de salud pueden revertirse mediante la
restauración del funcionamiento de la telomerasa:
Diabetes tipo II, disminución de la respuesta inmune, aterosclerosis, enfermedades neurodegenerativas, daños en el ADN...
Los 12 Mejores Nutrientes Esenciales Para la Extensión de la Vida:
El estudio presentado descubrió que los siguientes
nutrientes tienen un impacto benéfico sobre la longitud de los telómeros:
Los seis primeros:
Vitamina D, Zinc, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina B12, Omega-3.
Vitamina D, Zinc, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina B12, Omega-3.
Los seis “magníficos”:
Aceite de Krill, Astaxantina, Coenzima Q10, Óxido de magnesio, Cúrcuma, Canela.
Aceite de Krill, Astaxantina, Coenzima Q10, Óxido de magnesio, Cúrcuma, Canela.
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Mientras que la alimentación nutritiva representa cerca
del 80 por ciento de los beneficios derivados de un estilo de vida
saludable, el ejercicio no puede ser ignorado, ya que existe evidencia que
sugiere que el ejercicio físico protege contra el acortamiento de los
telómeros.
Otra estrategia de estilo de vida que puede tener un impacto
positivo es el “ayuno intermitente”.
Ejercicio - Un estudio reciente sobre mujeres posmenopáusicas
que sufren de estrés crónico descubrió que "la actividad física vigorosa,
parece proteger a las personas que experimentan estrés afectando su relación
con el alargamiento de los telómeros (TL). De hecho, entre las
mujeres que no hacían ejercicio, cada aumento de la unidad en la Escala de Estrés Percibido,
aumentó la probabilidad a 15 de tener telómeros cortos.
Las personas que hicieron ejercicio regularmente no mostraron ninguna
correlación entre el alargamiento de los telómeros y la percepción del estrés.
El ejercicio de alta intensidad parece ser el enfoque natural más eficaz de
todos, ya que disminuye el proceso del envejecimiento al reducir el
acortamiento de los telómeros. De hecho, las investigaciones han demostrado que
hay una asociación directa entre la disminución del acortamiento de los
telómeros en los últimos años y el ejercicio de alta intensidad.
El libro de Greta Blackburn, The Inmortality Edge:
Realice the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthuer Life presenta
detalles de cómo el ejercicio de alta intensidad puede evitar el
acortamiento del telómero. Aún no está publicado en español.
Ayuno Intermitente - Una investigación anterior ha
demostrado que puede extender su vida mediante la reducción de su consumo de
calorías.
La investigación realizada por la profesora Cynthia Kenyon, ha demostrado que
al evitar los carbohidratos refinados se activan los genes que gobiernan
la juventud y la longevidad.
Sin embargo, los beneficios para la salud de la restricción calórica también se
pueden llevar a cabo mediante el ayuno intermitente (es decir, una día de ayuno
semanal a agua o zumos de hortalizas y siempre bajo control médico).
... y no te olvides de meditar: Tan solo veinte minutos diarios durante once semanas ayudan a "enlentecer" el proceso degenerativo.
Referencia:
ix Nimptsch K, Rohrmann S
and Linseisen J. "Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer
in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer
and Nutrition (EPIC-Heidelberg)" Am J Clinical Nutrition April
2008;87(4):985-992
x Daniels,
S. "Vitamin K2, but not K1, effective for heart health benefits:
Study" NutraIngredients.com February 12, 2009
xvii The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for
a Longer, Healthier Life by Greta Blackburn
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