sábado, 25 de enero de 2014

MEDITACIÓN ANALÍTICA (LHAKTONG)

“MEDITACIÓN EN LOS CINCO AGREGADOS (SKANDHAS)”


Los Cinco Skandhas, también conocidos como los cinco agregados, constituyen juntos lo que es comúnmente considerado como el yo, con el añadido del ego
Los cinco skandhas son: forma (cuerpo), sensación, percepción, formaciones mentales y consciencia. Los seres sintientes-humanos ordinarios toman los cinco skandhas como si fuesen el yo inherente.
El Lakthong se puede definir como “observar la naturaleza propia de la mente”. Con el Shiné conseguiamos volver la mente a su estado natural, ahora lo analizamos. 
En tibetano, Lakthong significa “Visión Superior”, “visión profunda o penetrante” y en sánscrito es denominada Meditación  “Vipashyana” (vipassana).


PRIMER AGREGADO O “SKANDHA”: FORMA

El primer skandha, forma, se refiere a todos los objetos físicos en cualquier forma que asuman. En el ser humano se relaciona con “el cuerpo”.

FASES DE LA MEDITACIÓN EN EL PRIMER SKANDHA:

Comenzamos con 10 minutos de meditación SHINÉ o CENTRANTE (de fijación).

Meditación analítica: Contempla tu cuerpo y pregúntate mentalmente:
¿QUÉ ES ESTE CUERPO?; ¿ESTÁ ESTA IDEA ARRAIGADA EN EL CORAZÓN, EN LA CABEZA?... ¿QUE SUCEDERÍA SI PERDIESES UN DEDO… SEGUIRIAS SIENDO TU? ¿Y UN BRAZO? ¿Y SI NO PUDIESES MOVERTE? ¿QUE ES TU MANO? OBSERVA HUESOS, VASOS…LUEGO LAS MOLÉCULAS…LLEGA HASTA LOS ÁTOMOS Y SIGUE OBSERVANDO COMO SE UNE AL MUSLO O A LA ROPA DONDE SE APOYA… ¿DÓNDE ACABAN LOS ÁTOMOS DE LA MANO Y EMPIEZAN LOS DEL MUSLO O LOS DE LA ROPA? ¿DÓNDE ESTOY YO EN EL CUERPO? ¿QUÉ ES LA FORMA? ¿DÓNDE ESTÁ EL SÍ-MISMO?

Dedica un minuto más o menos a cada una de las preguntas anteriores y deja fluir las respuestas y las emociones. Simplemente CONTEMPLA, observa.

Termina con cinco o diez minutos de meditación SHINÉ.



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