viernes, 20 de noviembre de 2009

MEDITACIÓN PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN.


La meditación para salir de la depresión
La siguiente meditación está en la página 135 de Relax y Renew que contiene muchas meditaciones para aliviar la tensión y la depresión. Yogui Bhajan la enseñó en 1979. Esta meditación te “recarga” totalmente y es un antídoto para la depresión. Proporciona fuerza y estímulo para enfrentarte a la vida, y establece una relación directa entre mente-cuerpo. Si está en una reunión de trabajo, o se levanta por la mañana con el ánimo “por los suelos” o simplemente necesita una “chispa” de energía para elevar su estado de ánimo y ganar autoconfianza, no dude en practicar esta sencilla meditación que procede del Kundalini Yoga.
Instrucciones:
Siéntese en una postura fácil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego mantenga sin aire por 15 segundos. Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente. Puede también trabajar el mantenerse sin aire hasta por un minuto completo.

Puedes visitar también:

www.tantrayana.blogspot.com

www.doctorakerman.blogspot.com

www.cocinaemociones.blogspot.com (La dieta para el “niño que no come”).

www.akermanias.blogspot.com (“Corrupción política y modelo de sociedad actual”).


14 comentarios:

Sol - Imaginario Desesperación dijo...

La verdad querido amigo Javier, que esto no es ni más ni menos que la pura verdad, la meditación puede curar cualquier mal. Desde la depresión hasta los ataques de pánico más intensos. Siempre interesantísimas tus entradas.
Muchos cariños.

JAVIER AKERMAN dijo...

Estoy absolutamente de acuerdo Sol.
Feliz fin de semana. Un fuerte abrazo.

luzysolyluna dijo...

Hola: muchas gracias por el ejercicio. Tu siempre ayudándonos en todos los temas, que mas enferman a esta sociedad.
Y la Depresión y el Estrés son los peores y que mas nos afectan luego a todo, y a todos, una cadena.

Todo lo que se pueda hacer por mejorarlos sin química, estupendo.

Un abrazo y mil gracias.

Ligia dijo...

Intentaré hacerlo sobre todo por las mañanas que a veces me levanto con los ánimos por los suelos. Aunque lo de los 15 segundos sin aire no sé si lo voy a conseguir...
Abrazos

JAVIER AKERMAN dijo...

Estimada Ligia:
Comienza aguantando hasta donde puedas para ir poco a poco aumentando el tiempo de retención.
Un abrazo y feliz fin de semana.

JAVIER AKERMAN dijo...

Gracias a ti querida Luzysolyluna. Eres magnífica.
Un abrazo.

Ricardo Tribin dijo...

Mi admirado y apreciadisimo Javier.

Vuelves a trer luz a nuestras vidas con este interesantisima recomendacion para salir de la meditacion.

Esta EXCELENTE.

Abrazo inmenso

JAVIER AKERMAN dijo...

Gracias querido Ricardo.
Un fuerte abrazo.

Anónimo dijo...

Hola.
Dos dudas, se puede hacer sentado en una silla?

La otra, los ojos pueden estar cerrados o deben estar abiertos?

Muchas gracias!!

JAVIER AKERMAN dijo...

Hola:
Sí, se puede hacer sentado en una silla. Y los ojos abiertos, mirando la intersección de los dedos pulgares.
Un saludo cordial.

Fernando dijo...

Yo, que por raones edad -que tú conoces- sufro frecuentes depresiones, estoy siguiendo este consejo tuyo y, de momento, con lo que considero óptimos resultados-
¡Gracias Javier!

JAVIER AKERMAN dijo...

¡Me alegro, Fernando! Ánimo y un fuerte abrazo.

yessi dijo...

Hola! de acuerdo con la meditacion por que nos relaja y nos transporta a un lugar tranquilo, nos da mucha paz, vida, armonia, bienestar. uf en fin almenos eso me pasa a mi cuando practico!! Saluditos...... ArrancaDeRaizLaDepresion ... :)

superar la depresion dijo...

@javier , Muy buen articulo. Gracias por conpartirlo.