sábado, 3 de abril de 2010

CALAMBRES: CÓMO PREVENIRLOS.

¡Qué dolorosos son los calambres! Esa contracción dolorosa de los músculos, generalmente en las piernas, puede ser debida a un esfuerzo físico ocasional pero también a problemas circulatorios.
Si es habitual que padezcas calambres nocturnos en las piernas, puedes prevenirlos tomando un vaso de agua tónica antes de acostarte y comer un plátano a media tarde o poco antes de la cena.
Te aconsejo que consumas alimentos ricos en vitamina B2: yogur, germen de trigo, mejillones, pollo (sin piel), pavo, pescados azules, berros, semillas de calabaza y almendras.
El magnesio es fundamental para evitar espasmos musculares, por eso debes consumir algas marinas, dátiles, germen de trigo, cereales integrales, nueces y melocotones.
El jengibre y el ajo te ayudarás a mejorar la circulación sanguínea.
No te olvides de efectuar estiramientos y precalentamiento antes y después de realizar deporte o ejercicio físico, así como hidratarte bien.
Complementos nutricionales que ayudan a perevenir los calambres:
* Cápsulas de levadura de cerveza y de castaño de indias.
* DMG (Dimetilglicina), un complemento natural que reduce el ácido láctico muscular y oxigena las células.
* Coenzima Q10 en el desayuno, unos 60 mg diarios.
* Magnesio de Alta Absorción: 2 a 4 comprimidos diarios.

10 comentarios:

Ligia dijo...

Pues me vienen bien tus consejos, porque soy propensa a tener calambres, sobre todo cuando voy a nadar. Hace tiempo que no me dan por la noche, pero recuerdo mi época de embarazo que lo pasaba muy mal. Un abrazo

JAVIER AKERMAN dijo...

Un placer tu visita, querida Ligia.
Un fuerte abrazo.

tumejoramig@ dijo...

Querido Javier, acabas de darme el remedio de la vida para los problemas que tienen mi madre y hermana con los calambres nocturnos que tan difícil les hace la vida!

Y que manera más simple. Enseguida se lo digo para que comiencen desde ya a ponerlo en práctica. Y mejoren su calidad de sueño y con ello su calidad de vida.

Muchísimas gracias por tus consejos siempre, es una maravilla que compartas tantos conocimientos para que todos tengamos una vida más sana, con mejor calidad, más ligera.

Un beso enorme querido amigo.
Ana

JAVIER AKERMAN dijo...

Querida Ana:
Una gran satisfacción que este post os sea de ayuda.
Un beso enorme.

Emilia dijo...

Estimado Javier, como siempre gracias por tus consejos, yo padezco de bastantes calambres en las pantorrillas, tengo varices y a veces es como si te retorcieran la pierna, se pasa bastante mal lo bueno es que duran poco rato,probaré tu remedio.Un fuerte abrazo,y un beso para Amparo.Os queremos.Emilia de Villalba.

JAVIER AKERMAN dijo...

Gracias Emilia.
Un beso para todos vosotros también de nuestra parte.
Feliz semana.

Ricardo Tribin dijo...

SIEMPRE SABIO, MI MUY QUERIDO Y ADMIRADO JAVIER.

UN APRECIO BIEN GRANDE Y ENVIARE TU RECETA PARA LOS CALAMBRES A ALGUIEN QUE SUFRE MUCHO CON ELLOS.

UN ABRAZO FRATERNAL

JAVIER AKERMAN dijo...

Me alegro que pueda ser útil esta receta, querido Ricardo.
Un fuerte abrazo.

luzysolyluna dijo...

Hola: ah... pues no sabia que los calambres podían ser de tener mal la circulación. Interesante receta. Yo tengo muy mala circulación, queria preguntarte, el jemjibre que tanto nombras, como es bueno comerlo, se puede masticar tal cual....
Por que el platano cae tan pesado, es una pena con lo bueno que es...

Gracias y un abrazo.

JAVIER AKERMAN dijo...

Hola Luz:
Puedes tomar el jengibre en ensaladas, sopas, en trocitos menudos... es una maravilla.
Un fuerte abrazo.