TÉCNICA DE MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN CONTRA LA TRISTEZA

Técnica de meditación y respiración tibetana, muy eficaz para potenciar la concentración, la meditación y aliviar la ansiedad y la tristeza. 

MANTRA TIBETANO PARA DORMIR MEJOR

Podéis practicar este poderoso mantra para descansar mejor, siempre y cuando lo realicéis con mucha constancia cada noche. Podéis también suscribiros a mi canal de Youtube, es gratis, pues cada semana subiré un vídeo de yoga tibetano y meditación.
Infinitas bendiciones para todos y feliz Navidad.

RESPIRACIÓN ANTIESTRÉS

Si te gusta el vídeo clica un  "me gusta", también puedes suscribirte a mi canal, es gratis. Cada semana un nuevo vídeo de yoga tibetano y meditación.
Gracias por seguirme.

MEDITACIÓN "MARANATA".

Os adjunto el enlace al vídeo de esta semana de mi canal de Youtube: "Meditación Maranata", que es una palabra que se utiliza mucho en grupos de oración, pero también puede usarse para meditar. Procede del arameo y significa "ven, Señor". Repítela así: Ma-ra-na-ta. Cuatro sílabas que se pronuncian con el mismo énfasis. Muchas personas repiten su mantra al ritmo de su respiración, pero esto no es lo importante.

Lo importante, lo indispensable, es que repitas el mantra del principio al fin a una velocidad lenta y regular: Ma-ra-na-ta.

La sencilla regla es que te acuerdes de encontrar un lugar tranquilo en tu casa o donde te encuentres. Siéntate con el tronco erguido. No es necesario que te sientes en la posición de loto, pero podría ser de ayuda si lo haces – vale la pena aprenderlo. Pero lo importante es sentarte con el tronco erguido. Lo esencial de la postura es que la columna vertebral esté lo más derecha posible. Con respecto a respirar, la regla sencilla es que respires. No te angusties si debes meditar inhalando o exhalando. ¡Haz las dos cosas! Pero la regla más importante es que recites interiormente el mantra, que repitas tu mantra en silencio. Y este es el arte de la meditación, aprender a decir tu palabra de principio a fin. Así de sencillo.

¿CÓMO MEDITAR? Busca un lugar silencioso. Siéntate con tu espalda erguida, permanece quieto. Cierra tus ojos suavemente y empieza a repetir tu palabra sagrada o tu plegaria corta, silenciosa, interior y amorosamente durante todo el tiempo de la meditación. Recomendamos la palabra "Maranata". Recítala en cuatro sílabas con igual énfasis. Sé fiel a la palabra. Si surgen distracciones, simplemente regresa a tu plegaria, no hagas juicios, sé fiel a la palabra. Medita durante 30 minutos cada mañana y cada noche, cada día de tu vida. No evalúes los resultados. Persevera en la práctica humilde y “amorosamente”.

MEDITACIÓN TIBETANA "KAREY JEGA"

Una maravillosa técnica de meditación, especialmente indicada para aprender a desarrollar una mayor concentración y enfoque mental. Esta técnica es un “comodín” que puedes practicar en cualquier momento. Puede ser usada también como técnica de meditación. En ese caso nos sentamos sobre un conjín o en una silla, con el tronco erguido, como hemos enseñado en otras meditaciones. Se repite 3, 7, 12 o 21 veces la serie completa. Respiramos lentamente por la nariz desde el primer momento. Con la primera espiración llevamos las manos entrelazadas al frente, paralelas al suelo, sin doblar ni mover la espalda. Inspiramos y las volvemos a llevar al pecho. Luego espiramos y mantenemos la posición, inhalamos y al exhalar de nuevo llevamos las manos al frente pero con el dedo medio extendido. Al inhalar repetimos el ciclo completo respiratorio para seguir ejecutando los movimientos.
SECUENCIA DE LOS MOVIMIENTOS:
1. MANOS ENTRELAZADAS AL FRENTE.
2. DEDO MEDIO ESTIRADO.
3. DEDO ANULAR ESTIRADO.
4. DEDO ÍNDICE ESTIRADO.
5. DEDO MEÑIQUE ESTIRADO.
6. DEDO PULGAR ESTIRADO.
Recuerda: Espiras al llevar las manos al frente. Puedes cerrar los ojos para conectar con tu ser interior y así te distraerás menos, facilitando la concentración y manteniendo la conciencia “aquí y ahora”, presente en lo que estás haciendo. Este ejercicio te va a proporcionar grandes beneficios: Calma la mente (“deshace los nudos”), equilibra mente-cuerpo y es una magnífica herramienta meditativa.
(Si te gusta clica un "like". También puedes suscribirte a mi canal de YouTube, es gratis).

MANTRA TIBETANO DE SANACIÓN Y ARMONÍA

TÉCNICA DE YOGA TIBETANO PARA LA ARMONÍA MENTAL

INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN: CURSO PROFESIONAL EN VALENCIA

TÉCNICA TIBETANA PARA ARMONIZAR LA SALUD: "NIMA - DAWA"

RESPIRACIÓN TIBETANA "NIMA - DAWA"

Esta respiración tibetana ("lungyor drongmo/tsa po" - Fría-Caliente) o también conocida como "tsapo/drangmo" es ideal para equilibrar la energía, calmar dolores de cabeza, favorecer un sueño profundo por las noches o llenarnos de energía por las mañanas. 

Si os gusta podéis clicar un "like" y suscribiros a mi canal (es gratuito). 

Cada semana un nuevo vídeo para el equilibrio cuerpo-mente.

¡Feliz semana a todos e infinitas bendiciones!

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN TIBETANA "BUMPACHEN" (BUM PA CAN)

RESPIRACIÓN TIBETANA "ALIENTO VITAL"

Esta respiración es muy útil para practicarla por las mañanas, pues despeja las vías respiratorias y además es purificadora y calmante del sistema nervioso. Si lo deseas puedes suscribirte gratuitamente a mi canal y clicar "me gusta". Feliz semana.

MEDITACIÓN HUNA

TÉCNICA "ABRAZO DE MARIPOSA" PARA SUPERAR EMOCIONES AFLICTIVAS

Si os gusta podéis suscribiros gratuitamente a mi canal de Youtube y compartir este vídeo.

INSTRUCTORES DE TSA LUNG EN VIGO

VIGO: NUEVOS INSTRUCTORES DE TSA LUNG (NIVEL I – EXTERNO)

El sábado 14 de septiembre se impartió en Vigo el seminario de especialización de Tsa Lung (Nivel I) para instructores y profesores de yoga tibetano de nuestro Instituto (Jamyang Naldjor).

Cincuenta y siete alumnos recibieron su certificación como “Instructores de Tsa Lung (Nivel Externo)”, después de un intenso seminario de enseñanza. Los instructores y profesores certificados de Yoga Tibetano (Jamyang Naldjor) practicaron las respiraciones y prácticas preliminares (pranayamas/lunyor de purificación) y los treinta movimientos esenciales de "Gegsel trulkhor (bgegs bsal 'khrul' khor)", o "práctica de pacificación de obstáculos" (limpieza de canales y energías), así como los “automasajes” Kum Nye y Nga Tsa tradicionales.

Además de los cuatro niveles de enseñanza que a lo largo de nueve años enseñamos en nuestro Instituto, recibiremos entre el 2019 y el 2020 la visita de los lamas tibetanos y maestros: Tenzin Rinpoche, Geshe Khorden Lundhup y Alejandro Torrealba (Dharmamitra). Lama Tenzin impartirá talleres en grupo de Tsa Lung de sanación, con consultas individuales de asesoramiento en Vigo, Pontevedra y Coruña, en los centros que han abierto nuestros alumnos instructores y profesores certificados. Geshe Khorden realizará un seminario intensivo de dos días para enseñar y realizar la transmisión de “Bogdon Trulkhor” a nuestros alumnos, con la transmisión oral esencial del texto sagrado de Trulkhor para poder practicar esta antigua técnica secreta energética: la práctica espiritual antigua, que tendrá lugar también en Vigo, Pontevedra y Coruña.

Y el maestro Alejandro Torrealba nos visitará en julio de 2020 para sumergirnos en las enseñanzas esenciales de “Meditación, Bardos y transformaciones del cuerpo, palabra y mente”.

Se están organizando cursos de Instructor de Yoga Tibetano y talleres de Tsa Lung en grupo en Valencia, Málaga e Ibiza. Si estás interesado en nuestros cursos profesionales o en las enseñanzas y talleres de sanación individual, puedes escribirnos a: info@yogatibetano.org

Jamyang Naldjor(c) - Yoga Tibetano: "Un camino convergente al conocimiento de lo primordial".

YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN EN GALICIA

INICIO DE ACTIVIDADES Y DE LAS CLASES DE YOGA TIBETANO

Queridos practicantes:

¡Tashi Delek!

El lunes 2 de septiembre reanudamos las clases de yoga tibetano y meditación en nuestro instituto de Vigo, con el siguiente horario:

HORARIOS DE CLASES SEMANALES: 

Lunes: 10:00 a 11:30 h de la mañana (Yoga Tibetano/Ani Tempa) y 20:30 a 22:00 h (Renato/Gelek Dargye).

Martes: 20:30 a 22:00 h (Meditación/Sangye Dorje). 

Miércoles: 10:00 a 11:30 (Renato/Gelek Dargye) 19:00 a 20:30 h (Yoga Tibetano/Ani Tempa) y de 20:30 a 22:00 h, (Yoga Tibetano/Sangye Dorje). 

Jueves: 20:30 a 22:00 h (Yoga Tibetano/Néstor/Lobsang Dorje). 

Viernes: 10 a 11:30 h (Yoga Tibetano/Ani Tempa) y de 12:00 a 13:30 h (Yoga Tibetano: Sangye Dorje). 

Para otros horarios y para quien desee formar otro grupo contactad con: Ani Tempa (Maestra Asistente y Coordinadora): Tfno. y WhatsApp: +34 608 080 641 o anitenpa@gmail.com

Las clases se desarrollan en: c/ Venezuela, 54 - 2ª planta – 36204 VIGO.

OTRAS ACTIVIDADES:

-          Sábado 7 de septiembre presentación del nuevo curso académico de profesores e instructores de yoga tibetano: 11:00 h presentación del Curso de Profesor III Promoción. 12:00 h presentación del Curso de Instructor correspondiente a la VIII Promoción. Ambas presentaciones en la sede de la escuela: c/ Venezuela, 54 – 2ª planta. 36204 Vigo.

-          Sábado 14 de septiembre: Taller de especialización de “INSTRUCTOR DE TSA LUNG (Nivel I: EXTERNO)”, para profesores e instructores certificados o alumnos de instrucción en formación.

-          Se hará entrega a cada asistente del “Manual de Tsa Lung” profusamente ilustrado, con la explicación de los “treinta ejercicios para el equilibro de canales y de los tres humores”. Certificado acreditativo al finalizar de “Tibetan Yoga Alliance-Tiyoah”. El taller se impartirá en el local de la Iglesia Episcopal Poderoso Salvador de Vigo (Comunión Anglicana), calle Travesía de Vigo, 77 – bajo. 36206 VIGO. Horario: 10:00 a 14:00 h y de 16:00 a 20:00 h.

También os recuerdo de la llegada de importantes lamas y maestros de yoga tibetano, tsalung, Bön y budismo a lo largo del 2019/2020: 

El primero que nos visitará, del 27 de noviembre al 9 de diciembre, será el lama Tenzin Rickchok Rinpoche, que impartirá diversos talleres en grupo, abiertos a todos los practicantes de la escuela. Serán cuatro horas de prácticas intensivas de Tsa Lung (aportación: 50 €). También realizará sesiones individuales de “Tsalung de sanación” a quien lo solicite. Dos horas de tratamiento por persona (aportación: 40 €). Estas son las palabras del lama acerca de los tratamientos individuales (transcripción literal):

“Los tratamientos que hago a la gente recuerda a realidad de la osteopatía, pero es tradicional tibetano, con el que he tratado muchas enfermedades, como problemas crónicos de intestino grueso, estómago, hígado, articulaciones, tiroides, espalda, nerviosos etc también enseño prácticas individuales Tsa Lung para que las personas continúen tratarse a sí mismos hasta que los problemas crónicos han desaparecido por completo. Será un placer para llegar a su centro budista de yoga tibetano tan prestigioso y parece muy interesante para mí y para cumplir con los talleres y sesiones individuales”.

Interesados en los talleres de grupo o en las sesiones individuales de sanación con el lama, remitid un correo electrónico a: anitenpa@gmail.com que es la encargada de coordinar los horarios y la agenda de actividades.

En la Semana Santa de 2020 vendrá otro prestigioso maestro, el lama Lhundup Gyaltsen, maestro Bön y de yoga tibetano, que impartirá talleres especiales para practicantes de nuestra escuela en general y talleres especiales para instructores y profesores certificados del Instituto. La maestra anitenpa@gmail.com es la encargada de coordinar los horarios y la agenda de actividades.

Y en julio de 2020, en la ceremonia de graduación de la VIII Promoción de Instructores de Yoga Tibetano y meditación, nos acompañará el maestro Alejandro Torrealba/Dharmamitra, que es el director del “Centro Milarepa” en Tenerife y maestro de Tsa Lung. Impartirá también talleres sobre “meditación, Bardo y acompañamiento a moribundos” y también niveles básicos y avanzados de Tsa Lung para practicantes a instructores de la escuela. (Recordad los interesados: anitenpa@gmail.com es la encargada de coordinar los horarios y la agenda de actividades).

Como podéis comprobar tenemos un curso por delante enriquecedor, lleno de enseñanzas, de intercambio de caminos y linajes entre distintos maestros, en beneficio de todos los seres sintientes. Los maestros que van a alojarse en nuestra escuela también van a intercambiar importantes conocimientos con nosotros, en una “comunión espiritual” profundamente transformadora, pues cada uno va a aportar además su experiencia que será incluida en el voluminoso libro que estoy coordinando y que se titula: “Yoga Tibetano: El conocimiento de lo primordial”, en edición bilingüe. Este libro recogerá los fundamentos de las escuelas, maestros y linajes principales del yoga tibetano tradicional, desde un enfoque unificador.

En definitiva, este es el objetivo que nos hemos propuesto Ani Tenpa y yo: Que el Yoga Tibetano Jamyang© sea un camino de verdadera unión y convergencia, de aprendizaje mutuo, de gozo, sabiduría, respeto y compasión. Que la formación sea continua y que “el esfuerzo sea gozoso”.

“Jamyang Yoga: Un camino convergente hacia la liberación”.

Que todo os sea auspicioso.

¡Om Ah Hum Soha!

Sangye Dorje

www.yogatibetano.info                    www.tibetanyogaalliance.org

www.budistas.blogspot.com.es       www.youtube.com/javierakerman

                        www.centrocuerpomente.blogspot.com.es

CURSO PROFESIONAL: INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN

INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN

Próximo inicio del Curso Profesional de la VIII Promoción. Un sábado al mes en Vigo. También grupos en formación en Ibiza, Málaga y Valencia. 

Posibilidad de alojamiento gratuito en la escuela de Vigo a los alumnos desplazados de otras ciudades. 

Este año además contaremos con la visita de tres maestros y lamas tibetanos que impartirán talleres adicionales a los alumnos de nuestro Instituto y a las personas interesadas, en diciembre de 2019 (Tenzin Rinpoche) y en abril (Geshe Lhundup) y julio de 2020 (Alejandro Dharmamitra). 

¡Ven a conocer el Yoga Tibetano en sus raíces originales! ¡Cuatro linajes tibetanos convergen en Jamyang Yoga! Los diversos maestros han denominado a Galicia "El Pequeño Tibet" por ser la tierra que ha acogido las principales enseñanzas de las escuelas y tradicionales tibetanas puras. Conocerás las técnicas y métodos tibetanos ancestrales que han llegado hasta nosotros a través de importantes maestros de linaje. 

Y recuerda: El Yoga Tibetano no es una religión, es un camino de transformación psicofísica en beneficio de todos. 

Curso acreditado. Próximo inicio el sábado 28 de septiembre en Vigo. 

En Ibiza, Málaga y Valencia se están formando grupos. 

Presentación en Vigo: sábado 7 de septiembre a las 12:00 h. 

¡Infórmate!: info@yogatibetano.org 

#YogaTibetano #InstructorYoga #Tsalung #CursoYoga #Yoga #FormaciónYoga#TibetanYoga #Naldjor #Meditación #CursosVigo #TibetYoga #lujong#BudismoTibetano #Meditación #JamyangYoga #JamyangNaldjor

CURSO DE INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO EN: VIGO, IBIZA, VALENCIA Y MÁLAGA

Respiración Tibetana de Purificación: "Las nueve rondas"

CÓMO AVANZAR EN LA PRÁCTICA MEDITATIVA

Podéis visionar las instrucciones en mi Canal: https://www.youtube.com/watch?v=NeD4AhJh24Y

Cada domingo subiré un nuevo vídeo informativo sobre meditación y yoga tibetano. 

Si os interesa podéis clicar "me gusta" y suscribiros a mi canal. 

CANAL DE YOUTUBE DE MEDITACIÓN Y ESPIRITUALIDAD ORIENTE-OCCIDENTE

MI CANAL DE YOUTUBE

En este canal podéis ver cada semana un vídeo corto y con explicaciones sencillas sobre meditación, yoga tibetano y espiritualidad oriente-occidente, así como consejos sobre alimentación, salud natural y medicinas orientales. Si os gusta podéis suscribiros: www.youtube.com/javierakerman