MEDITACIÓN TIBETANA SENCILLA

MEDITACIÓN TIBETANA "YOK PÓ" 

Muy útil tanto para principiantes como para practicantes avanzados. 

SANACIÓN PARA AUSTRALIA

La práctica tibetana Tong Len es profundamente transformadora, tanto para uno mismo como para los demás. No hace falta "creer" o "profesar" una fe determinada para practicarla; incluso se puede adaptar a la creencia individual de cada persona. La compasión no está delimitada por fronteras, creencias, ciencias, religiones o filosofías. La compasión, la empatía, el amor y la caridad son, en mi opinión, el camino para transformar el sufrimiento y los oscurecimientos humanos. 

¡Infinitas bendiciones para todos! 

MEDITACIÓN CON MÚSICA

MEDITACIÓN MUSICAL (Rol Chá sGom).
La suscripción al canal es gratuita; cada semana un vídeo nuevo de yoga tibetano, meditación y espiritualidad oriente-occidente.

TÉCNICA DE MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN CONTRA LA TRISTEZA

Técnica de meditación y respiración tibetana, muy eficaz para potenciar la concentración, la meditación y aliviar la ansiedad y la tristeza. 

MEDITACIÓN "MARANATA".

Os adjunto el enlace al vídeo de esta semana de mi canal de Youtube: "Meditación Maranata", que es una palabra que se utiliza mucho en grupos de oración, pero también puede usarse para meditar. Procede del arameo y significa "ven, Señor". Repítela así: Ma-ra-na-ta. Cuatro sílabas que se pronuncian con el mismo énfasis. Muchas personas repiten su mantra al ritmo de su respiración, pero esto no es lo importante.

Lo importante, lo indispensable, es que repitas el mantra del principio al fin a una velocidad lenta y regular: Ma-ra-na-ta.

La sencilla regla es que te acuerdes de encontrar un lugar tranquilo en tu casa o donde te encuentres. Siéntate con el tronco erguido. No es necesario que te sientes en la posición de loto, pero podría ser de ayuda si lo haces – vale la pena aprenderlo. Pero lo importante es sentarte con el tronco erguido. Lo esencial de la postura es que la columna vertebral esté lo más derecha posible. Con respecto a respirar, la regla sencilla es que respires. No te angusties si debes meditar inhalando o exhalando. ¡Haz las dos cosas! Pero la regla más importante es que recites interiormente el mantra, que repitas tu mantra en silencio. Y este es el arte de la meditación, aprender a decir tu palabra de principio a fin. Así de sencillo.

¿CÓMO MEDITAR? Busca un lugar silencioso. Siéntate con tu espalda erguida, permanece quieto. Cierra tus ojos suavemente y empieza a repetir tu palabra sagrada o tu plegaria corta, silenciosa, interior y amorosamente durante todo el tiempo de la meditación. Recomendamos la palabra "Maranata". Recítala en cuatro sílabas con igual énfasis. Sé fiel a la palabra. Si surgen distracciones, simplemente regresa a tu plegaria, no hagas juicios, sé fiel a la palabra. Medita durante 30 minutos cada mañana y cada noche, cada día de tu vida. No evalúes los resultados. Persevera en la práctica humilde y “amorosamente”.

MEDITACIÓN TIBETANA "KAREY JEGA"

Una maravillosa técnica de meditación, especialmente indicada para aprender a desarrollar una mayor concentración y enfoque mental. Esta técnica es un “comodín” que puedes practicar en cualquier momento. Puede ser usada también como técnica de meditación. En ese caso nos sentamos sobre un conjín o en una silla, con el tronco erguido, como hemos enseñado en otras meditaciones. Se repite 3, 7, 12 o 21 veces la serie completa. Respiramos lentamente por la nariz desde el primer momento. Con la primera espiración llevamos las manos entrelazadas al frente, paralelas al suelo, sin doblar ni mover la espalda. Inspiramos y las volvemos a llevar al pecho. Luego espiramos y mantenemos la posición, inhalamos y al exhalar de nuevo llevamos las manos al frente pero con el dedo medio extendido. Al inhalar repetimos el ciclo completo respiratorio para seguir ejecutando los movimientos.
SECUENCIA DE LOS MOVIMIENTOS:
1. MANOS ENTRELAZADAS AL FRENTE.
2. DEDO MEDIO ESTIRADO.
3. DEDO ANULAR ESTIRADO.
4. DEDO ÍNDICE ESTIRADO.
5. DEDO MEÑIQUE ESTIRADO.
6. DEDO PULGAR ESTIRADO.
Recuerda: Espiras al llevar las manos al frente. Puedes cerrar los ojos para conectar con tu ser interior y así te distraerás menos, facilitando la concentración y manteniendo la conciencia “aquí y ahora”, presente en lo que estás haciendo. Este ejercicio te va a proporcionar grandes beneficios: Calma la mente (“deshace los nudos”), equilibra mente-cuerpo y es una magnífica herramienta meditativa.
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TÉCNICA DE YOGA TIBETANO PARA LA ARMONÍA MENTAL

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN TIBETANA "BUMPACHEN" (BUM PA CAN)

RESPIRACIÓN TIBETANA "ALIENTO VITAL"

Esta respiración es muy útil para practicarla por las mañanas, pues despeja las vías respiratorias y además es purificadora y calmante del sistema nervioso. Si lo deseas puedes suscribirte gratuitamente a mi canal y clicar "me gusta". Feliz semana.

MEDITACIÓN HUNA

CURSO PROFESIONAL: INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN

INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN

Próximo inicio del Curso Profesional de la VIII Promoción. Un sábado al mes en Vigo. También grupos en formación en Ibiza, Málaga y Valencia. 

Posibilidad de alojamiento gratuito en la escuela de Vigo a los alumnos desplazados de otras ciudades. 

Este año además contaremos con la visita de tres maestros y lamas tibetanos que impartirán talleres adicionales a los alumnos de nuestro Instituto y a las personas interesadas, en diciembre de 2019 (Tenzin Rinpoche) y en abril (Geshe Lhundup) y julio de 2020 (Alejandro Dharmamitra). 

¡Ven a conocer el Yoga Tibetano en sus raíces originales! ¡Cuatro linajes tibetanos convergen en Jamyang Yoga! Los diversos maestros han denominado a Galicia "El Pequeño Tibet" por ser la tierra que ha acogido las principales enseñanzas de las escuelas y tradicionales tibetanas puras. Conocerás las técnicas y métodos tibetanos ancestrales que han llegado hasta nosotros a través de importantes maestros de linaje. 

Y recuerda: El Yoga Tibetano no es una religión, es un camino de transformación psicofísica en beneficio de todos. 

Curso acreditado. Próximo inicio el sábado 28 de septiembre en Vigo. 

En Ibiza, Málaga y Valencia se están formando grupos. 

Presentación en Vigo: sábado 7 de septiembre a las 12:00 h. 

¡Infórmate!: info@yogatibetano.org 

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CÓMO AVANZAR EN LA PRÁCTICA MEDITATIVA

Podéis visionar las instrucciones en mi Canal: https://www.youtube.com/watch?v=NeD4AhJh24Y

Cada domingo subiré un nuevo vídeo informativo sobre meditación y yoga tibetano. 

Si os interesa podéis clicar "me gusta" y suscribiros a mi canal. 

CANAL DE YOUTUBE DE MEDITACIÓN Y ESPIRITUALIDAD ORIENTE-OCCIDENTE

MI CANAL DE YOUTUBE

En este canal podéis ver cada semana un vídeo corto y con explicaciones sencillas sobre meditación, yoga tibetano y espiritualidad oriente-occidente, así como consejos sobre alimentación, salud natural y medicinas orientales. Si os gusta podéis suscribiros: www.youtube.com/javierakerman

"101 PERLAS BUDISTAS Y CRISTIANAS", NUEVA EDICIÓN PARA AMÉRICA.

"101 PERLAS BUDISTAS Y CRISTIANAS": NUEVA EDICIÓN PARA AMÉRICA

Ya está a la venta en la página de Amazon.com. Es una edición en papel igual que la española, con el mismo contenido y maquetación, al alcance de los lectores latinoamericanos y de Estados Unidos.

https://www.amazon.com/dp/1719915318

MADRID: CURSO INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN

II CICLO DE CONFERENCIAS "SALUD Y BIENESTAR" EN BAIONA

¡Gracias! A todos los asistentes, al Concello de Baiona, a su alcalde, a Carmen, la concejala de Cultura, a Gloria Pérez, a la dirección del Parador Nacional... por el inmenso honor de ser el ponente que inaugura estas jornadas. 

CONFERENCIA: "CONEXIÓN MENTE-CUERPO Y EMOCIONES: "LA SANACIÓN INTERIOR". 

En la conferencia intenté mostrar un "viaje de ayer a hoy" con infinito respeto, amor y pasión. Un viaje al Ser, a la historia, a los sonidos perennes, a los lazos que unen más allá de los paradigmas científicos y culturales: Parménides, Apolo, Patanjali, Chamanismo, Bön, Cristo, el sonido que acalla, de la oscuridad hacia la luz, del mito a la realidad... al final me dejé llevar por la percepción intuitiva e intenté hablar con el lenguaje universal del Amor, de corazón a corazón. Es la experiencia de un viaje personal que trata ofrecer ideas al viaje personal de cada individuo en el sendero de la vida. No es el único camino, ni el mejor. Pero es un camino "en el que he gastado muchos zapatos" y ha elevado al infinito mis ilusiones y la certeza de que entre todos podemos, si "vemos dentro sin prejuicios", hacer un mundo más compasivo y gozoso. 

El ejercicio final de "quietud, sonido y silencio" fue el colofón a una disertación en la que no traté de hablar solo a la mente, sino al corazón primero. 

(Y mi agradecimiento también a mis alumnos de yoga tibetano Jamyang y los feligreses de la parroquia anglicana que os habéis desplazado desde otras localidades... un abrazo infinito.) 

PÁGINA DE MONJES URBANOS

INTRODUCCIÓN AL MONAQUISMO CRISTIANO Y LA "LECTIO DIVINA" EN LA PÁGINA “MONJES URBANOS”

Estimados amigos: 

Comenzamos hoy el primer sábado de lecciones para "monjes urbanos". ¡Bienvenidos! 

Nos vamos a centrar en una práctica habitual en los monasterios cristianos que puede convertirse en un camino de meditación también para aquellos que lo sigan. El próximo sábado la lección versará sobre monasticismo (monaquismo) tibetano, pues en esta página trataremos ambas corrientes espirituales. Independientemente de vuestros gustos personales os aconsejo que practiquéis los ejercicios de ambas tradiciones; os ayudará a ir más allá de los prejuicios y "filias" para abrir la mente a la experiencia espiritual pura y ecuánime. 

Quien desee seguir las lecciones solo tiene que clicar “Me gusta” en la mencionada página. Esta página ha sido creada únicamente con un fin espiritual y en beneficio de todos, sin dogmatismos doctrinales. 

Podéis seguir las lecciones en: 

https://www.facebook.com/monjesurbanos/

CONFERENCIA SOBRE CRISTO Y BUDA EN BUEU

JUEVES 5 DE MAYO, a las 20:30 h, en BUEU: CENTRO SOCIAL DO MAR, calle Montero Ríos, 18. 

PRESENTACIÓN de mi último libro "101 perlas Budistas y Cristianas para alcanzar la felicidad" y CONFERENCIA sobre: "Cristo y Buda: Hacia una espiritualidad abierta y convergente". Hablaré sobre meditación budista y cristiana; la oración y la contemplación; la búsqueda de la paz mental y espiritualidad; espiritualidad más allá de las religiones; el valor del altruismo... 

Entrada Libre.

PRESENTACIÓN DE "101 PERLAS BUDISTAS Y CRISTIANAS" EN VIGO

"101 PERLAS BUDISTAS Y CRISTIANAS PARA ALCANZAR LA FELICIDAD" (Buda sin túnica, Cristo sin cruz).

Ya está en las librerías. Presentación en FNAC Coruña el 31 de marzo (19.30 h) y próximamente en El Corte Inglés y otras librerías sobre las que informaremos una vez concretadas fechas y lugares. También se puede adquirir a través de Amazon.es

Un libro repleto de pasajes budistas y cristianos pero con reflexiones personales sobre diversos aspectos de la existencia: muerte, dolor, felicidad, agradecimiento, etc. y con un apéndice final de métodos budistas y cristianos: meditación, oración...

Derechos económicos de autor cedidos a fines benéfico-sociales. 

¡Feliz semana a todos e infinitas bendiciones!