MEDITACIÓN TIBETANA PARA LA VOLUNTAD Y LA INMUNIDAD

CHAGYA ÑING (sying) sGOM: Es una sencilla meditación tibetana para potenciar la voluntad y los mecanismos de sanación del cuerpo. Se emplea para ello el Mudra de la Voluntad, con el cual vamos a facilitar la "conexión interior" y una mayor claridad mental. Además es muy útil para estimular el elemento "fuego" que nos permitirá sentir un agradable calor purificador. Para comenzar solamente necesitamos cinco o diez minutos, aunque podemos prolongarla hasta media hora. ¡Que todo os sea muy auspicioso!

TALLER INTERNACIONAL PRANAYAMA TIBETANO CON LAMA NORBU

TALLER INTERNACIONAL ONLINE: PRELIMINARES DE PRANAYAMAS TIBETANOS CON LAMA NORBU

Domingo 3 de mayo, de 16:00 a 18:00 h (4:00 pm a 6:00 pm hora Madrid, España).

Con traducción simultánea del inglés al castellano a cargo de una traductora e intérprete jurada de idiomas.

En este primer taller online Lama Norbu realizará una introducción eminentemente práctica a las respiraciones tibetanas, centradas en el Prana/Lung de sanación. Se realizará a través de la Plataforma Zoom, previa inscripción y reserva, remitiendo un correo electrónico a: anitenpa@gmail.com o llamando al +34608 080 641 (Sangye Choetso/Ani Tempa). A través del correo electrónico o del teléfono se os informará acerca del donativo (ajustado a las circunstancias por las que estamos pasando) y demás preguntas que queráis realizarnos.

PRÓXIMOS TALLERES:

Tenemos previstos también otros talleres con Lama Norbu en los que iremos avanzando en las diversas prácticas y enseñanzas del yoga tibetano tradicional, pranayamas y pujas especiales.

Cada taller tendrá una duración de cuatro horas intensivas. Nuestra intención es que cada mes podáis acceder, las personas interesadas, a estos maravillosos talleres desde cualquier parte del mundo. Lama Norbu dice que “es hora de compartir de forma universal estas enseñanzas en beneficio de todos los seres sintientes en este momento de pandemia y de oscuridad”.

SOBRE EL LAMA NORBU

Nació en Tíbet. Es maestro Vajrayana y adepto en el Yoga Tántrico Supremo de las enseñanzas ancestrales tibetanas. En el Monasterio de Sera recibió el reconocimiento de Geshe (equivalente a doctor en estudios budistas) y fue ordenado lama. Uno de sus maestros de Naldjor (Yoga Tibetano) fue Dangche Sangpo, quien le concedió permiso para divulgar estas enseñanzas secretas en Occidente. El lama Norbu reside en EUA desde el año 2001 y llegó a Europa por primera vez en julio de 2014, cuando aceptó los linajes y enseñanzas de nuestro Instituto, me reconoció como Maestro Vajra de Yoga Tibetano. En su última estancia en Vigo nos concedió como Nombre del Dharma: Sangye Dorje y a mi mujer Amparo Sangye Choetso. En 2014 fundamos los tres el Instituto Internacional de Yoga Tibetano Jamyang Naldjor. El logo que representa nuestro linaje fue confeccionado por Lama Norbu y se ha convertido en el símbolo distintivo de nuestro linaje.

Geshe Norbu está casado con la yoguini Jasmine. Actualmente es mi hermano y Guru. Junto al Lama Dhargya Lobsang realiza estancias periódicamente en nuestro Instituto para impartir talleres, prácticas y perfeccionar con los maestros y profesores estas técnicas ancestrales.

(En la foto Lama Norbu con uno de sus maestros).

RESPIRACIÓN TIBETANA DE SANACIÓN

El Lama Norbu, mi hermano del Dharma y maestro actual, nos enseña una eficaz y sencilla técnica respiratoria (pranayama/lungyor tibetano) que es muy eficaz para desintoxicar el cuerpo, potenciar la inmunidad y la sanación, elevar la energía (prana o lung) y potenciar la claridad mental. Lama Norbu dice que es muy eficaz para estos días de sufrimiento y oscuridad. Además, recomienda que después de practicarla recitemos también el mantra de la Tara Verde (Om Tare Tuttare Ture Soha).

Me dice que este vídeo lo grabó con todo el amor para que lo puedan ver todos los estudiantes y que una vez tradicido da su permiso para compartirlo. Comenta que escuchar la voz de un yogui ayuda a conectar con el prana y proporciona confianza para curar cualquier enfermedad y que junto al mantra de la tara verde espera que todos podamos estar bien y que nos cuidemos. Que estemos afianzados. Nos manda todo su amor y dice que tengamos fe.

Afirma que es un mensaje sencillo y que en Tibet suelen decir "Lung yu me ba", que es cuando el "chakra del aire" está comprimido y entonces el “fuego nos quema”. Prosigue diciendo que la sabiduría del fuego quema todas las enfermedades internas, externas y las "secretas". El objetivo de este pranayama y del yoga es despertar nuestra sabiduría, pues el fuego de la sabiduría le proporciona al “chakra viento” la luz durante tiempos oscuros en todo el mundo. Nos apremia a que ojalá podamos hacer la práctica cada día, pues así tendremos una conexión fuerte para ayudar a todas las personas en estos tiempos difíciles y podremos ayudar a muchas personas en estos tiempos de sufrimiento.

Finaliza diciendo: "muchas gracias, hermano, que lo estás haciendo muy bien y sois grandes yoguis, Sangye Dorje y Sangye Choetso. Tashi Delek a todos los hermanos y hermanas".

PROCEDIMIENTO SENCILLO

- Nos sentamos en la postura del loto, medio loto, piernas cruzadas o incluso se puede hacer en una silla, pero la espalda deberá estar bien erguida.

- Con las manos creamos el mudra "Madre Tierra" y las apoyamos en las ingles tratando de estirar los brazos hasta donde podamos.

- La respiración será nasal y comenzaremos efectuando respiraciones suaves, pero "bombeando" desde el ombligo, que marcará el ritmo.

- Poco a poco vamos acelerando un poco las inhalaciones y espiraciones hasta llegar a mantener un ritmo constante, como el de una locomotora.

- Casi antes de finalizar este maravilloso pranayama realizamos una profunda y lenta inspiración y retenemos el aire "empujando" hacia abajo el diafragma ("sacando un poco el vientre" hacia afuera). Al cabo de unos segundos volvemos a hacer una nueva inspiración más breve, tratando de coger un poco más de aire y seguimos reteniendo la respiración.

- Finalmente, al cabo de treinta segundos o de un minuto soltamos el aire y juntamos las manos en el pecho repitiendo mentalmente el mantra "Om Ah Hum".

CONSEJO:

- Si no tenéis práctica en esta clase de pranayamas puede que sintáis algo de mareo (hiperventilación); en ese caso daréis por terminado el ejercicio. Poco a poco iréis aumentando el tiempo hasta llegar a practicar esta respiración sanadora el tiempo total del vídeo

- Os aconsejo hacer este pranayama todos los días, con los ojos cerrados y manteniendo total atención al ritmo respiratorio indicado por el lama; para ello subid el volumen del vídeo y procurad mantener la secuencia y el ritmo marcado por él.

- Bebed antes un buen vaso de agua con un poco de zumo natural de limón, os ayudará a "limpiar" mejor el cuerpo.

SOBRE EL LAMA NORBU

Es maestro Vajrayana y adepto en el Yoga Tántrico Supremo de las enseñanzas ancestrales tibetanas. En el Monasterio de Sera recibió el reconocimiento de Geshe (equivalente a doctor en estudios budistas) y fue ordenado lama. Uno de sus maestros de Naldjor (Yoga Tibetano) fue Dangche Sangpo, quien le concedió permiso para divulgar estas enseñanzas secretas en Occidente. El lama Norbu reside en EUA desde el año 2001 y llegó a Europa por primera vez en julio de 2014, cuando aceptó los linajes y enseñanzas de nuestro Instituto y me reconoció como Maestro Vajra de Yoga Tibetano y me entregó como Nombre del Dharma: Sangye Dorje y a mi mujer Amparo Sangye Choetso. Actualmente es mi hermano y Guru. Junto al Lama Dhargya Lobsang realiza estancias periódicamente en nuestro Instituto para impartir talleres, prácticas y perfeccionar con los maestros y profesores estas técnicas ancestrales.

SENCILLA TÉCNICA PARA "RESETEAR" EL CUERPO Y LA MENTE

Si te gusta puedes clicar un "like" y seguir mi canal. Cada semana un  nuevo vídeo. 

TÉCNICA DE MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN CONTRA LA TRISTEZA

Técnica de meditación y respiración tibetana, muy eficaz para potenciar la concentración, la meditación y aliviar la ansiedad y la tristeza. 

MEDITACIÓN TIBETANA "KAREY JEGA"

Una maravillosa técnica de meditación, especialmente indicada para aprender a desarrollar una mayor concentración y enfoque mental. Esta técnica es un “comodín” que puedes practicar en cualquier momento. Puede ser usada también como técnica de meditación. En ese caso nos sentamos sobre un conjín o en una silla, con el tronco erguido, como hemos enseñado en otras meditaciones. Se repite 3, 7, 12 o 21 veces la serie completa. Respiramos lentamente por la nariz desde el primer momento. Con la primera espiración llevamos las manos entrelazadas al frente, paralelas al suelo, sin doblar ni mover la espalda. Inspiramos y las volvemos a llevar al pecho. Luego espiramos y mantenemos la posición, inhalamos y al exhalar de nuevo llevamos las manos al frente pero con el dedo medio extendido. Al inhalar repetimos el ciclo completo respiratorio para seguir ejecutando los movimientos.
SECUENCIA DE LOS MOVIMIENTOS:
1. MANOS ENTRELAZADAS AL FRENTE.
2. DEDO MEDIO ESTIRADO.
3. DEDO ANULAR ESTIRADO.
4. DEDO ÍNDICE ESTIRADO.
5. DEDO MEÑIQUE ESTIRADO.
6. DEDO PULGAR ESTIRADO.
Recuerda: Espiras al llevar las manos al frente. Puedes cerrar los ojos para conectar con tu ser interior y así te distraerás menos, facilitando la concentración y manteniendo la conciencia “aquí y ahora”, presente en lo que estás haciendo. Este ejercicio te va a proporcionar grandes beneficios: Calma la mente (“deshace los nudos”), equilibra mente-cuerpo y es una magnífica herramienta meditativa.
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TÉCNICA TIBETANA PARA ARMONIZAR LA SALUD: "NIMA - DAWA"

RESPIRACIÓN TIBETANA "NIMA - DAWA"

Esta respiración tibetana ("lungyor drongmo/tsa po" - Fría-Caliente) o también conocida como "tsapo/drangmo" es ideal para equilibrar la energía, calmar dolores de cabeza, favorecer un sueño profundo por las noches o llenarnos de energía por las mañanas. 

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Cada semana un nuevo vídeo para el equilibrio cuerpo-mente.

¡Feliz semana a todos e infinitas bendiciones!

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN TIBETANA "BUMPACHEN" (BUM PA CAN)

RESPIRACIÓN TIBETANA "ALIENTO VITAL"

Esta respiración es muy útil para practicarla por las mañanas, pues despeja las vías respiratorias y además es purificadora y calmante del sistema nervioso. Si lo deseas puedes suscribirte gratuitamente a mi canal y clicar "me gusta". Feliz semana.

INSTRUCTORES DE TSA LUNG EN VIGO

VIGO: NUEVOS INSTRUCTORES DE TSA LUNG (NIVEL I – EXTERNO)

El sábado 14 de septiembre se impartió en Vigo el seminario de especialización de Tsa Lung (Nivel I) para instructores y profesores de yoga tibetano de nuestro Instituto (Jamyang Naldjor).

Cincuenta y siete alumnos recibieron su certificación como “Instructores de Tsa Lung (Nivel Externo)”, después de un intenso seminario de enseñanza. Los instructores y profesores certificados de Yoga Tibetano (Jamyang Naldjor) practicaron las respiraciones y prácticas preliminares (pranayamas/lunyor de purificación) y los treinta movimientos esenciales de "Gegsel trulkhor (bgegs bsal 'khrul' khor)", o "práctica de pacificación de obstáculos" (limpieza de canales y energías), así como los “automasajes” Kum Nye y Nga Tsa tradicionales.

Además de los cuatro niveles de enseñanza que a lo largo de nueve años enseñamos en nuestro Instituto, recibiremos entre el 2019 y el 2020 la visita de los lamas tibetanos y maestros: Tenzin Rinpoche, Geshe Khorden Lundhup y Alejandro Torrealba (Dharmamitra). Lama Tenzin impartirá talleres en grupo de Tsa Lung de sanación, con consultas individuales de asesoramiento en Vigo, Pontevedra y Coruña, en los centros que han abierto nuestros alumnos instructores y profesores certificados. Geshe Khorden realizará un seminario intensivo de dos días para enseñar y realizar la transmisión de “Bogdon Trulkhor” a nuestros alumnos, con la transmisión oral esencial del texto sagrado de Trulkhor para poder practicar esta antigua técnica secreta energética: la práctica espiritual antigua, que tendrá lugar también en Vigo, Pontevedra y Coruña.

Y el maestro Alejandro Torrealba nos visitará en julio de 2020 para sumergirnos en las enseñanzas esenciales de “Meditación, Bardos y transformaciones del cuerpo, palabra y mente”.

Se están organizando cursos de Instructor de Yoga Tibetano y talleres de Tsa Lung en grupo en Valencia, Málaga e Ibiza. Si estás interesado en nuestros cursos profesionales o en las enseñanzas y talleres de sanación individual, puedes escribirnos a: info@yogatibetano.org

Jamyang Naldjor(c) - Yoga Tibetano: "Un camino convergente al conocimiento de lo primordial".

CURSO PROFESIONAL: INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN

INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN

Próximo inicio del Curso Profesional de la VIII Promoción. Un sábado al mes en Vigo. También grupos en formación en Ibiza, Málaga y Valencia. 

Posibilidad de alojamiento gratuito en la escuela de Vigo a los alumnos desplazados de otras ciudades. 

Este año además contaremos con la visita de tres maestros y lamas tibetanos que impartirán talleres adicionales a los alumnos de nuestro Instituto y a las personas interesadas, en diciembre de 2019 (Tenzin Rinpoche) y en abril (Geshe Lhundup) y julio de 2020 (Alejandro Dharmamitra). 

¡Ven a conocer el Yoga Tibetano en sus raíces originales! ¡Cuatro linajes tibetanos convergen en Jamyang Yoga! Los diversos maestros han denominado a Galicia "El Pequeño Tibet" por ser la tierra que ha acogido las principales enseñanzas de las escuelas y tradicionales tibetanas puras. Conocerás las técnicas y métodos tibetanos ancestrales que han llegado hasta nosotros a través de importantes maestros de linaje. 

Y recuerda: El Yoga Tibetano no es una religión, es un camino de transformación psicofísica en beneficio de todos. 

Curso acreditado. Próximo inicio el sábado 28 de septiembre en Vigo. 

En Ibiza, Málaga y Valencia se están formando grupos. 

Presentación en Vigo: sábado 7 de septiembre a las 12:00 h. 

¡Infórmate!: info@yogatibetano.org 

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CURSO DE INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO EN: VIGO, IBIZA, VALENCIA Y MÁLAGA