La meditación para salir de la depresión
La siguiente meditación está en la página 135 de Relax y Renew que contiene muchas meditaciones para aliviar la tensión y la depresión. Yogui Bhajan la enseñó en 1979. Esta meditación te “recarga” totalmente y es un antídoto para la depresión. Proporciona fuerza y estímulo para enfrentarte a la vida, y establece una relación directa entre mente-cuerpo. Si está en una reunión de trabajo, o se levanta por la mañana con el ánimo “por los suelos” o simplemente necesita una “chispa” de energía para elevar su estado de ánimo y ganar autoconfianza, no dude en practicar esta sencilla meditación que procede del Kundalini Yoga.
Instrucciones:
Siéntese en una postura fácil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego mantenga sin aire por 15 segundos. Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente. Puede también trabajar el mantenerse sin aire hasta por un minuto completo.
Puedes visitar también:
www.doctorakerman.blogspot.com
www.cocinaemociones.blogspot.com (La dieta para el “niño que no come”).
www.akermanias.blogspot.com (“Corrupción política y modelo de sociedad actual”).
14 comentarios:
La verdad querido amigo Javier, que esto no es ni más ni menos que la pura verdad, la meditación puede curar cualquier mal. Desde la depresión hasta los ataques de pánico más intensos. Siempre interesantísimas tus entradas.
Muchos cariños.
Estoy absolutamente de acuerdo Sol.
Feliz fin de semana. Un fuerte abrazo.
Hola: muchas gracias por el ejercicio. Tu siempre ayudándonos en todos los temas, que mas enferman a esta sociedad.
Y la Depresión y el Estrés son los peores y que mas nos afectan luego a todo, y a todos, una cadena.
Todo lo que se pueda hacer por mejorarlos sin química, estupendo.
Un abrazo y mil gracias.
Intentaré hacerlo sobre todo por las mañanas que a veces me levanto con los ánimos por los suelos. Aunque lo de los 15 segundos sin aire no sé si lo voy a conseguir...
Abrazos
Estimada Ligia:
Comienza aguantando hasta donde puedas para ir poco a poco aumentando el tiempo de retención.
Un abrazo y feliz fin de semana.
Gracias a ti querida Luzysolyluna. Eres magnífica.
Un abrazo.
Mi admirado y apreciadisimo Javier.
Vuelves a trer luz a nuestras vidas con este interesantisima recomendacion para salir de la meditacion.
Esta EXCELENTE.
Abrazo inmenso
Gracias querido Ricardo.
Un fuerte abrazo.
Hola.
Dos dudas, se puede hacer sentado en una silla?
La otra, los ojos pueden estar cerrados o deben estar abiertos?
Muchas gracias!!
Hola:
Sí, se puede hacer sentado en una silla. Y los ojos abiertos, mirando la intersección de los dedos pulgares.
Un saludo cordial.
Yo, que por raones edad -que tú conoces- sufro frecuentes depresiones, estoy siguiendo este consejo tuyo y, de momento, con lo que considero óptimos resultados-
¡Gracias Javier!
¡Me alegro, Fernando! Ánimo y un fuerte abrazo.
Hola! de acuerdo con la meditacion por que nos relaja y nos transporta a un lugar tranquilo, nos da mucha paz, vida, armonia, bienestar. uf en fin almenos eso me pasa a mi cuando practico!! Saluditos...... ArrancaDeRaizLaDepresion ... :)
@javier , Muy buen articulo. Gracias por conpartirlo.
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